Régime céto ou lowcarb : découvre mon Guide Gratuit du Débutant !

Démarrer une alimentation réduite en glucides, que ce soit un régime cétogène – également appelé keto diet – ou une version lowcarb ou LCHF peut sembler compliqué… mais au final, c’est simple si on part sur de bonnes bases (et, spoiler, il ne s’agit pas de remplir ses placards de produits spécifiques à prix d’or ou d’investir dans un lecteur de cétonémie).

J’ai sélectionné une série d’article de mon blog dédié à l’alimentation cétogène et lowcarb et les ai regroupés au sein d’un Guide du Débutant, facile à lire. Ce guide t’amènera pas à pas vers une alimentation moins glucidique sans prise de tête ni calculs d’apothicaires.

Si tu t’interroges sur sur comment démarrer un régime cétogène, tu y trouveras :

• Des informations sur les différentes alimentations réduites en glucides,
• Des conseils pour composer facilement des repas à teneur réduite en glucides,
• Des ressources pour aller plus loin, comprendre les macros, la densité nutritionnelle, le jeûne…

Mais avant ça, je t’invite à visionner cette vidéo 👇

J’y reviens sur mon parcours, la manière dont la réduction des glucides m’a permis de perdre 40kg et de ne jamais les reprendre, comment elle peut t’aider en fonction de tes objectif et sur mon approche de l’alimentation, saine, simple et vraie.

RÉGIME CÉTO / KETO / LOWCARB • LE GUIDE DU DÉBUTANT

🧐 Pour comprendre « le regime keto ou cétogène » :

• Le régime keto n’existe pas : les différentes alimentations réduites en glucides
• Stop au sucre : tu n’as pas forcément besoin du « régime keto »
• Les mythes du « régime keto » : il ne faut pas croire tout ce qu’on lit sur internet !

🚀 Pour démarrer simplement et perdre ses premiers kilos :

• 3 règles d’or pour démarrer : la base d’une alimentation réduite en glucides
• L’#assietteARG : le céto sans compter ses macros, c’est possible !
• Densité nutritionnelle : probablement le concept le plus important à comprendre !

🎯 Pour aller plus loin et optimiser la perte de poids :

• C’est quoi, les macros ? Comprendre la composition nutritionnelle des aliments
• Comment définir ses macros au démarrage : une méthode simple si tu veux compter.
• La vérité sur le gras : non, le « keto » ce n’est pas se gaver de gras !

🤦‍♀️ Les erreurs classiques du débutant :

• Les principaux facteurs de stagnation : parce que les macros magiques n’existe pas
• Les erreurs qui peuvent saboter la perte de poids : pour reprendre les bases !
• Produits de substitution, attention danger : entretenir l’addiction n’est pas une bonne idée !

Mon Guide du débutant comporte de nombreux autres articles, n’hésite pas à consulter tous les articles ici.

Tu veux aller plus loin ?

Tu peux télécharger gratuitement mon guide visuel de l’assiette ARG avec les aliments à privilégier, ou bien te lancer enfin dans une perte de poids durable grâce à ma méthode unique, le Programme ARG™ 👇