Rillettes de sardines

Cette recette toute simple à base de sardines accompagne depuis longtemps mes apéro, sur du pain grillé, des feuilles d’endives ou directement en cuillères. Elle peut également s’intégrer à une salade de tomates, ou accompagner des légumes cuits.

Je la prépare avec des sardines à l’huile déjà en filets pour plus de simplicité, mais vous pouvez la préparer avec des sardines à l’huile entière, à condition d’en ôter l’arrête centrale.

Rillettes de sardines

5 de 1 vote

Imprimer la recette Ajouter à Pinterest Envoyer par email

Temps de préparation: 15 minutes

Temps total: 15 minutes

Type de plat: Accompagnement

Cuisine: Européenne

Diet: Diabetic, Gluten Free

Keyword: cétogène, lowcarb

Portions: 1 bol

Calories: 650kcal

Ingrédients

• 3 boîtes filets de sardines à l'huile
• 1 gousse ail
• 1/2 poivron rouge
• 10-12 brins ciboulette
• huile d'olive

Instructions

• Laver et couper le poivron rouge en brunoise et le faire revenir dans une poêle chaude légèrement huilée jusqu'à ce qu'il soit bien caramélisé.
• Dans un bol, écraser une gousse d'aïl.
• Ajouter les filets de sardines préalablement égouttés et les écraser à la fourchette.
• Hacher finement la ciboulette et l'intégrer à ce mélange, ainsi que les dés de poivrons caramélisés, saler et poivrer.
• Mélanger à la fourchette jusqu'à obtention d'une pâte "tartinable". Ne pas hésiter à ajouter un peu d'huile d'olive selon la consistance souhaitée.

Nutrition

Calories: 650kcal | Glucides: 10g | Protéines: 67g | Lipides: 12g

DECOUVRIR LE PROGRAMME ARG™

Tu as tout essayé mais tu n'arrives pas à perdre ni à stabiliser ?
Découvre ma méthode unique pour perdre du poids durablement.