Gateau choco moins pire

Moins pire ? Pourquoi donc ?  En fait, je ne pouvais pas me résoudre à attribuer l’adjectif de low carb à cette recette, même si théoriquement, elle pourrait entrer dans cette catégorie : point de farine ni de sucre, et effectivement le chocolat, au dessus de 85% de cacao, a un petit IG de seulement 20.

Sauf que voilà, entre la poudre d’amande, la pâte de cacao et le beurre, c’est une recette très grasse donc très calorique, à déguster avec modération, histoire de se faire plaisir tout en limitant les dégâts, comme je l’évoquais dans mon billet au sujet des bons choix.

Voici donc une recette très librement inspirée du gateau au chocolat traditionnel, adaptée pour qu’elle conviennent aux diabétiques et adeptes des régimes hypoglucidiques.

Enjoy !

Gateau au chocolat

Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Temps total: 50 minutes
Type de plat: Dessert
Portions: 6 parts

Ingrédients

  • 150 grammes poudre d'amande
  • 150 grammes beurre
  • 100 grammes chocolat noir
  • 6 oeufs
  • 1 CS crème épaisse
  • 15 grammes édulcorant en poudre
  • 1/2 sachet levure chimique

Instructions

  • Couper le beurre et le chocolat en cube et le faire fondre à bain marie (ou au micro-ondes).
  • Une fois le mélange fondu et homogène, ajouter une grosse cuillère à soupe de crème fraiche et l'édulcorant. Ne pas hésiter à ajuster la quantité d'édulcorant en fonction de vos goûts.
  • Ajouter les oeufs un par un en mélangeant au fouet entre chaque oeuf.
  • Verser la levure chimique, mélanger, puis verser la poudre d'amandes et mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  • Verser dans un moule d'environ 20-22 centimètres de diamètre et enfourner à four chaud (180° C, Th. 6) pendant 30 minutes.
  • Vérifier la cuisson en plantant un couteau dans la pâte. S'il ressort propre, le gateau est cuit et prêt à être dégusté.

Notes

Pour cette recette, j'ai utilisé de la pâte de cacao 100%, achetée au rayon chocolat de ma supérette bio. Il est possible d'utiliser un autre chocolat pâtissier, en favorisant ceux avec un pourcentage très élevé de cacao.
Il est délicieux encore tiède servi avec une cuillère de crème fraiche.

Sophie Gironi • Coach ceto & lowcarb

Coach certifiée The Nutrition Network™; j'accompagne ceux qui souhaitent perdre du poids et retrouver la forme vers leur alimentation minceur durable, au travers de mon programme "Les Astuces de Sophie" • 28 jours pour réduire les glucides.

13 réponses

  1. CLAUDINE dit :

    Bonjour Sophie,
    J’ai commencé l’alimentation cétogène, et dans ce cadre, votre recette m’intéresse beaucoup. Par contre, je n’ai pas de chocolat, peut on remplacer par du cacao cru sans sucre, et en quel quantité ? Je suppose qu’il faut augmenter la partie « liquide » (beurre et/ou œuf), mais il y a déjà 6 œufs. J’ai peur que le gâteau soit trop sec. Merci de vos bons conseils, et pour cette recette qui invite à la gourmandise !

    • Sophie dit :

      Bonjour Claudine,
      L’idéal serait d’essayer de compenser avec du gras, je pense… 100gr de beurre ou d’huile de coco pourraient sans doute éviter d’assécher. N’hésitez pas à me dire ce que ca aura donné !

  2. CLAUDINE dit :

    Bonjour Sophie,
    Je vous remercie pour votre réponse. Concernant le cacao en poudre (en remplacement du chocolat), quelle quantité me conseillez vous ? pour un gout bien chocolaté : 50 g ?
    Bonne journée à vous.

  3. NOEL dit :

    j’ai fait ce gâteau, il est bon mais je n’ai pas retrouvé le goût du chocolat. Pourtant j’ai utilisé un chocolat 85 % de cacao.

  4. Couzinou Marie-Laure dit :

    Bonsoir, j’ai fait ce gâteau ce soir et avec du chocolat à 90%, il est vraiment excellent !!
    Merci beaucoup pour la recette 😊

  5. Chapuis dit :

    Excellent, je n avais pas de chocolat, j ai mis 30gr de chocolat en poudre sans sucre VanHouten au micro onde avec le beurre . Merci pour cette recette je me suis régalée avec mon thé le matin

  6. Diewen dit :

    Pour l’avoir fait, c’est exactement ce que je voulais ! Une texture à tomber, même au frigo c’est encore un régal, pas trop sucré on se fait plaisir.
    J’ai mis du chocolat 90% et 1 cuillère à soupe de sirop d’érable, le sucre le moins calorique, car je n’aime pas le goût de la Stevia.
    Une très bonne recette

  7. Marc dit :

    Bonjour.
    Mes respects
    Pourquoi mettre de l’édulcorant ? .
    Pour ma part je n’en met point. …
    Respectueusement.
    Marc

  8. OliveDeNice dit :

    Bonjour,

    Peux-t-on remplacer le chocolat par du citron zeste et jus ?
    Si,oui, en quelle quantité?
    En vous remerciant

  9. brigitte dit :

    Bonjour. Je commence ce régime cétogène car cancer du sein. J’ai de la peine car plus de fruits… Une poire, une pomme (c’est si riche en sucre?) Pouvez vous me donner cette info svp. Ok j’ai vu pour les fraises et fruits rouges..
    Amicalement

    • Sophie dit :

      Dans le cadre d’une pathologie comme le cancer, les fruits sont à supprimer, oui, et la limite des 20g de glucides doit absolument être respectée pour tirer les bénéfices de la cetose nutritionnelle optimale…

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