Comment venir à bout des compulsions alimentaires ?

Les compulsions alimentaires, ce n’est pas que dans la tête : bien souvent, elles sont aggravées voire carrément déclenchées par ton alimentation.

Alors on fait quoi ?

1️⃣ Avant toute chose, on travaille à réduire l’inflammation de bas grade dont on sait désormais qu’elle affecte également la santé mentale et contribue donc aux compulsions.

2️⃣ On veille à apporter à notre métabolisme une alimentation riche et dense, parce que les carences en acides aminés, acides gras, minéraux et vitamines sont aussi des facteurs aggravants.

3️⃣ On se protège pour éviter de déclencher des crises ou au moins en diminuer la fréquence et l’intensité : le simple fait de regarder une photo de dessert ou boire une boisson édulcorée peut déclencher une crise !

4️⃣ Si la mise en place de ces mesures ne suffit pas, on se fait aider par un professionnel !

Pour aller plus loin :
• Compulsions alimentaires et nutrition : et si tout était lié ?
• Addiction au sucre : que faire pour s’en débarrasser ?
• Substituts lowcarb, attention à l’addiction !

Et surtout, surtout, on arrête de culpabiliser en pensant qu’on est nul.le, qu’on manque de volonté, qu’on ne pourra jamais changer : les dysfonctionnements de ton cerveau et de ton métabolisme ne sont PAS de ta FAUTE… 🥰

En revanche, tu as le POUVOIR de changer les choses, en adoptant une alimentation vraie, saine et réduite en glucides. Et ça, c’est plutôt une bonne nouvelle ! 💪

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