Bourguignon à ma façon

Pas céto à proprement parler, le boeuf bourguignon reste cependant acceptable dans le cadre d’une alimentation cétogène, s’il est consommé avec des légumes (spaghettis de courgette, par exemple) au lieu des pâtes ou pommes de terre qui l’accompagnent traditionnellement.

Ma recette de boeuf bourguignon n’a rien d’exceptionnel, mais elle vous inspirera peut-être pour un week-end à la météo maussade…

Bourguignon

Boeuf bourguignon à ma façon

Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 8 heures
Temps total: 8 heures 30 minutes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Européenne
Keyword: cétogène, lowcarb
Portions: 6 personnes

Ingrédients

  • 1,2 kg Viande à bourguignon
  • 50 cl Vin rouge
  • 3 oignons jaunes
  • 3 boites Tomates concassées
  • 2 Gousses Aïl
  • Herbes de provence
  • Sel et poivre
  • huile d'olive

Instructions

  • La veille, préparer une marinage avec le vin, un oignon grossièrement haché, deux gousses d’aïl, sel, poivre et herbes de Provence. Ajouter la viande et conserver au frais pendant 12 heures.
  • Une fois la viande marinée, faire revenir dans une marmite en fonte les oignons grossièrement hachés.
  • Égoutter la viande et conserver la marinade, ajouter la viande égouttée aux oignons revenus et saisir à feu vif.
  • Une fois la viande saisie, ajouter le reste de marinade et laisser réduire à découvert pendant quelques minutes.
  • Ajouter les tomates concassées et laisser mijoter à feu doux le plus longtemps possible. Personnellement, je prépare mon bourguignon dès le matin pour m’assurer au moins 8 heures de cuisson, mais 3 heures peuvent suffire.

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Sophie Gironi • Coach ceto & lowcarb

Coach certifiée The Nutrition Network™; j'accompagne ceux qui souhaitent perdre du poids et retrouver la forme vers leur alimentation minceur durable, au travers de mon programme "Les Astuces de Sophie" • 28 jours pour réduire les glucides.

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