Comment démarrer un régime cétogène ?

Comment démarrer un régime cétogène ?

La toute première étape d’une alimentation réduite en glucides, que ce soit lowcarb ou cétogène, c’est de supprimer tous les sucres dits « rapides » (sucre, sucreries, gâteaux,…) et les féculents, également appelés sucres « lents » (pommes de terre, pâtes, farine de blé, pain, céréales, riz, etc…).

Pour composer un repas céto ou lowcarb sans prise de tête, il suffit de prévoir à chaque repas :

  • une portion de viande ou de poisson, source de protéines,
  • une portion de légumes, sources de fibres,
  • une portion de gras, source d’énergie !

Je te recommande vivement la lecture de cet article : « Composer facilement un repas céto » ✅ qui t’en dira plus sur les proportions à respecter !

Pour mieux comprendre, tu peux également consulter à la rubrique « Guide Céto » de mon blog.


Sophie Gironi • Coach ceto & lowcarb

Coach certifiée The Nutrition Network™; j'accompagne ceux qui souhaitent perdre du poids et retrouver la forme vers leur alimentation minceur durable, au travers de mon programme "Les Astuces de Sophie" • 28 jours pour réduire les glucides.

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