C’est quoi, la grippe céto ?

Lorsqu’on démarre une alimentation très réduite en glucides, il est fréquent qu’on éprouve une baisse de forme, avec des symptômes divers : maux de tête, nausées, parfois légers vertiges, le tout assorti d’une grande fatigue. On appelle ces symptômes la grippe céto, ou keto flu.

Ces symptômes sont essentiellement dûs à la suppression de la source d’énergie à laquelle notre corps est habitué : les glucides, et sont généralement temporaires, certains ne les ressentent jamais, d’autres vont les subir de plein fouet pendant plusieurs jours.

On peut néanmoins mettre toutes les chances de son côté pour y échapper ou au moins les limiter :

  • Démarrer progressivement la réduction des glucides pour ne pas stresser inutilement le métabolisme ;
  • S’hydrater correctement et se supplémenter en électrolytes – essentiellement magnésium et potassium – parce que la suppression des glucides a souvent un effet diurétique ;
  • Éviter les activités sportives intenses le temps que le corps basculent de source d’énergie ;
  • S’assurer de manger et de dormir suffisamment !

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