Catégorie : Guide céto

Protéines, lipides, glucides, je t’explique ce que sont les fameux macronutriment dont on entend tellement parler en alimentation cétogène.

Les macros universelles n’existent pas, mais tu peux te baser sur le calcul simple que je t’explique dans cet article pour démarrer.

Les 5 erreurs les plus courantes quand on adopte une alimentation réduite en glucides, et comment les corriger.

Il est primordial au démarrage de ne pas entretenir ses addictions au sucre, et pour cela, il faut absolument éviter les substituts !

Mesurer ses macros peut devenir nécessaire au fur et à mesure qu’on avance dans sa perte de poids. Je t’explique pourquoi et comment faire.

Si le jeûne t’intrigue, je t’en dis plus sur les différentes modalités du jeûne et son intérêt lorsqu’on veut perdre du poids.

L’alimentation cétogène ne se limite pas à des macros, et tous les glucides ne se valent pas. Il faut donc penser qualité et forme plutôt que quantité !

Les protéines sont une composante essentielle de ta perte de poids, je t’en dis plus sur les quantités optimales dans cet article.

La régulation de l’appétit et de l’énergie est un simple besoin physiologique de survie. A ce titre, bien plus qu’une question de volonté, il s’agit d’une question d’hormones, et connaître...