Céto & lowcarb : les 5 erreurs de débutants
Les 5 erreurs les plus courantes quand on adopte une alimentation réduite en glucides, et comment les corriger.
Les 5 erreurs les plus courantes quand on adopte une alimentation réduite en glucides, et comment les corriger.
Il est primordial au démarrage de ne pas entretenir ses addictions au sucre, et pour cela, il faut absolument éviter les substituts !
Mesurer ses macros peut devenir nécessaire au fur et à mesure qu’on avance dans sa perte de poids. Je t’explique pourquoi et comment faire.
Si le jeûne t’intrigue, je t’en dis plus sur les différentes modalités du jeûne et son intérêt lorsqu’on veut perdre du poids.
L’alimentation cétogène ne se limite pas à des macros, et tous les glucides ne se valent pas. Il faut donc penser qualité et forme plutôt que quantité !
Les protéines sont une composante essentielle de ta perte de poids, je t’en dis plus sur les quantités optimales dans cet article.
Non, les lipides, ce n’est pas à volonté. Je t’explique comment définir une quantité optimale dans cette vidéo.
La régulation de l’appétit et de l’énergie est un simple besoin physiologique de survie. A ce titre, bien plus qu’une question de volonté, il s’agit d’une question d’hormones, et connaître...
J'accompagne ceux qui souhaitent perdre du poids et retrouver la forme vers leur alimentation minceur durable, au travers de mon programme "Les Astuces de Sophie".
Ex-obèse, j'ai moi-même perdu 40kg entre 2006 et 2008 grâce à l'alimentation cétogène. Après 14 années de recherches et d'expérimentations personnelles, puis la publication de 3 livres de recettes aux Éditions Thierry Souccar, je me suis engagée en 2019 dans une démarche de reconversion professionnelle.
Afin de toujours mieux accompagner ceux qui me font confiance, j'ai suivi en 2020 une formation auprès de The Nutrition Network™, fondé par l'éminent Pr Tim Noakes, spécialiste de la nutrition et fervent défenseur de l'alimentation réduite en glucides.
🙄 Tu débutes ?
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