Céto & lowcarb : les 5 erreurs de débutants
Les 5 erreurs les plus courantes quand on adopte une alimentation réduite en glucides, et comment les corriger.
Catégorie : Guide céto
Substituts lowcarb, attention à l’addiction !
Il est primordial au démarrage de ne pas entretenir ses addictions au sucre, et pour cela, il faut absolument éviter les substituts !
Macros : quand, comment et pourquoi les mesurer
Mesurer ses macros peut devenir nécessaire au fur et à mesure qu’on avance dans sa perte de poids. Je t’explique pourquoi et comment faire.
Petit Guide pratique du Jeûne
Si le jeûne t’intrigue, je t’en dis plus sur les différentes modalités du jeûne et son intérêt lorsqu’on veut perdre du poids.
Glucides : la qualité avant la quantité !
L’alimentation cétogène ne se limite pas à des macros, et tous les glucides ne se valent pas. Il faut donc penser qualité et forme plutôt que quantité !
Faut-il avoir peur des protéines ?
Les protéines sont une composante essentielle de ta perte de poids, je t’en dis plus sur les quantités optimales dans cet article.
Vidéo : Les Lipides, quelle quantité idéale ?
Non, les lipides, ce n’est pas à volonté. Je t’explique comment définir une quantité optimale dans cette vidéo.
Les hormones de régulation de l’énergie / de l’appétit
La régulation de l’appétit et de l’énergie est un simple besoin physiologique de survie. A ce titre, bien plus qu’une question de volonté, il s’agit d’une question d’hormones, et connaître...
Vidéo : Intolérances, comment les identifier ?
Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement réservés aux participants de mon programme, lors desquels je reviens sur des fondamentaux des alimentations réduites en glucides. Vous pourrez...
Vidéo : Comment et pourquoi compter ses macros
Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement réservés aux participants de mon programme, lors desquels je reviens sur des fondamentaux des alimentations réduites en glucides. Vous pourrez...
Perdre du poids en cétogène, et après ?
Dans le cadre de mon programme d’accompagnement vers une alimentation réduite en glucides, ceto mais également lowcarb, et avec un an de recul pour les participants de la première heure,...
Céto et végétarien, c’est possible ?
Je suis une ‘viandarde’. Clairement. Une côte de boeuf au barbecue, du poulet rôti, de la bonne charcuterie artisanale, autant de délices dont je n’ai pas forcément envie de me...
