Douceurs glacées sans sucre
En période de canicule, la tentation est grande de manger une douceur givrée 🍦Je vous ai préparé quelques idées simples...
Sophie Gironi • Coach Nutrition certifiée The Nutrition Network™
Ex-obèse, je suis devenue coach en nutrition après avoir perdu 40kg entre 2006 et 2008 grâce à la réduction des glucides.
Désormais, j'accompagne ceux qui souhaitent perdre du poids vers leur alimentation durable grâce au Programme ARG™.
Je partage sur ce blog mes recettes et des informations pratiques sur les alimentations réduites en glucides, le régime cétogène et lowcarb.
5 autres bienfaits de la réduction des glucides
Oui, le tout premier bienfait du « régime keto » est la perte de poids, et c’est pour cela qu’on s’y intéresse… mais la réduction des glucides présente d’autres avantages !
Le régime keto n’existe pas !
Le régime keto est un mot fourre-tout pour parler DES alimentations réduites en glucides. Régime cétogène, lowcarb, LCHF : je t’explique les différences.
Et si tu n’avais pas besoin du régime keto ?
Tout le monde n’a pas besoin de se jeter à corps perdu dans un régime céto hyper contraignant pour perdre du poids !⠀
Régime keto : les principaux facteurs de stagnation
Après quelques semaines, il peut arriver que la perte de poids devienne plus difficile. Je t’explique pourquoi, et comment la relancer ici.
Céto & lowcarb : les 5 erreurs de débutants
Les débutants font souvent ces 5 erreurs typiques en démarrant une alimentation réduite en glucides (lowcarb ou keto). Voici comment les corriger rapidement !
Substituts lowcarb, attention à l’addiction !
En démarrant un ‘régime keto’, on peut être tenté de remplir ses placards de douceurs industrielles ‘sans sucre’. C’est une très mauvaise idée !
Comment mesurer ses macros ?
Lorsqu’on démarre un ‘régime keto’, il est conseillé d’apprendre à mesurer ses ‘macros’. Je t’explique comment le faire dans cet article.
Endométriose et régime cétogène : le témoignage de Céline
Et si l’alimentation pouvait améliorer les symptômes de l’endométriose ? Le régime cétogène a fait ses preuves dans ce domaine, Céline peut en témoigner.
Petit Guide pratique du Jeûne
Jeûne intermittent, OMAD, jeûne long… Le jeûne peut être un allié dans ta perte de poids, je t’explique pourquoi et comment l’intégrer à une alimentation réduite en glucides.
Glucides : la qualité avant la quantité !
En régime keto, on parle toujours de limiter les glucides… mais ils ne se valent pas tous. Apprends à éviter les glucides qui sabotent ta perte de poids !
Le régime céto sans mesurer les macros avec l’#assietteARG
Pas envie de compter tes macros ? Ce n’est pas nécessaire au démarrage, il suffit de bien comprendre les proportions des aliments qui constituent l’assiette céto !
