💡 5 signes que tu ne manges pas assez

Cette semaine, je voudrais te parler d’un phĂ©nomĂšne que vois rĂ©guliĂšrement en coaching : aprĂšs quelques semaines de perte de poids rĂ©guliĂšre, certaines personnes stagnent un peu – ce qui n’a rien d’anormal – et commencent Ă  mettre en place des restrictions absurdes, avec l’espoir de relancer la perte.

Ce n’est PAS une bonne idĂ©e, et je vais t’expliquer pourquoi !

PrĂȘt.e ? Bien installĂ©.e avec un cafĂ© ou un thĂ© ? 

Allez zou, c’est parti !

💡 5 signes que tu ne manges pas assez

Il faut manger pour perdre du poids ! Ca parait fou, mais je le constate trÚs réguliÚrement en coaching : ne pas manger suffisamment est source de stagnation !

Les 5 signes les plus frĂ©quents d’apports insuffisants :

😮 Tu es constamment fatiguĂ©e 
đŸ€€ Tu penses tout le temps Ă  la nourriture
👟 Tu n’arrives plus Ă  faire de sport
😡 Tu es Ă©nervĂ©e en permanence
😳 Tu n’arrives pas Ă  dormir

En consommant moins de calories, moins de protĂ©ines, en jeĂ»nant trop longtemps, trop souvent, tu finis par t’Ă©puiser
 Pire, ces restrictions peuvent parfois rĂ©veiller de vieux dĂ©mons d’addiction au sucre et te faire tomber Ă  bras raccourcis dans le paquet de cookies des enfants


Si tu veux tenir sur la durĂ©e, il faut absolument dĂ©construire le mythe de la « restriction Â» : si tu as grossi, ce n’est pas parce que tu mangeais trop, mais parce que ce que tu mangeais ne correspondait pas aux besoins de ton mĂ©tabolisme ! 

Une alimentation ne peut ĂȘtre durable que si elle permet d’atteindre la « Sainte TrinitĂ© Â» de la nutrition : perte de poids, satiĂ©tĂ© et Ă©nergie. Si ces 3 facteurs ne sont pas rĂ©unis, tu cours tout droit Ă  l’Ă©chec.

Pour un changement d’alimentation durable et efficace sur le long terme , arrĂȘte les restrictions et les tentatives dĂ©sespĂ©rĂ©es de jeĂ»ne punitif !

Apprends plutÎt à nourrir correctement ton métabolisme en lui apportant :

  • suffisamment de protĂ©ines (au moins une portion de la taille de ta main Ă  chaque repas) ;
  • du gras ajoutĂ© pour assaisonner et agrĂ©menter (pas la peine de boire de l’huile au goulot 😅) ;
  • des produits vrais, sains, bruts, sans additif ni transformation Ă  outrance.

Tu verras : si tu prends soin de lui, ton corps te le rendra 😋

Si tu as besoin d’aide pour comprendre quels aliments favoriser, quels aliments Ă©viter et les quantitĂ©s optimales Ă  consommer pour dĂ©clencher ou maintenir une perte de poids sans t’affamer ni te rendre malade, mon programme est fait pour toi !


Les liens de la semaine

Tu connais le pain de viande ?

L’alliĂ© idĂ©al d’une alimentation rĂ©duite en glucides, Ă  dĂ©guster chaud ou froid, en plat principal ou Ă  l’apĂ©ro, il est apprĂ©ciĂ© de tous !

Tu hésites encore ?

DĂ©couvre comment mon programme a changĂ© la vie de Marina, Morgane, Audrey, Cyndie, Françoise, Lisa, Viviane



Les informations partagĂ©es sur ce site ou par le biais de la newsletter associĂ©e ne sauraient se substituer Ă  un avis mĂ©dical et ne reflĂštent que l’expĂ©rience personnelle de l’auteur. L’auteur rappelle qu’un changement d’alimentation quel qu’il soit doit toujours faire l’objet d’un suivi mĂ©dical.

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