DĂ©marrer une alimentation rĂ©duite en glucides, que ce soit un rĂ©gime cĂ©togĂšne – Ă©galement appelĂ© keto diet – ou une version lowcarb ou LCHF peut sembler compliquĂ©… mais au final, c’est simple si on part sur de bonnes bases (et, spoiler, il ne s’agit pas de remplir ses placards de produits spĂ©cifiques Ă prix d’or ou d’investir dans un lecteur de cĂ©tonĂ©mie).
J’ai sĂ©lectionnĂ© une sĂ©rie d’article de mon blog dĂ©diĂ© Ă l’alimentation cĂ©togĂšne et lowcarb et les ai regroupĂ©s au sein d’un Guide du DĂ©butant, facile Ă lire. Ce guide t’amĂšnera pas Ă pas vers une alimentation moins glucidique sans prise de tĂȘte ni calculs d’apothicaires.

Si tu t’interroges sur sur comment dĂ©marrer un rĂ©gime cĂ©togĂšne, tu y trouveras :
- Des informations sur les différentes alimentations réduites en glucides,
- Des conseils pour composer facilement des repas à teneur réduite en glucides,
- Des ressources pour aller plus loin, comprendre les macros, la densitĂ© nutritionnelle, le jeĂ»ne…
đ§ Pour comprendre « le regime keto » :
- Le rĂ©gime keto n’existe pas : les diffĂ©rentes alimentations rĂ©duites en glucides
- Stop au sucre : tu n’as pas forcĂ©ment besoin du « rĂ©gime keto »
- Les mythes du « rĂ©gime keto » : il ne faut pas croire tout ce qu’on lit sur internet !
đ Pour dĂ©marrer simplement et perdre ses premiers kilos :
- 3 rĂšgles d’or pour dĂ©marrer : la base d’une alimentation rĂ©duite en glucides
- L’#assietteARG : le cĂ©to sans compter ses macros, c’est possible !
- Densité nutritionnelle : probablement le concept le plus important à comprendre !
đŻ Pour aller plus loin et optimiser la perte de poids :
- C’est quoi, les macros ? Comprendre la composition nutritionnelle des aliments
- Comment définir ses macros au démarrage : une méthode simple si tu veux compter.
- La vĂ©ritĂ© sur le gras : non, le « keto » ce n’est pas se gaver de gras !
đ€Šââïž Les erreurs classiques du dĂ©butant :
- Les principaux facteurs de stagnation : parce que les macros magiques n’existe pas
- Les erreurs qui peuvent saboter la perte de poids : pour reprendre les bases !
- Produits de substitution, attention danger : entretenir l’addiction n’est pas une bonne idĂ©e !
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