Vidéo : les différentes alimentations réduites en glucides
Une vidéo pour bien comprendre les différentes formes d’alimentation réduite en glucides, LCHF, lowcarb, céto, RP/E, carnivore et leurs différences.
Sophie Gironi • Coach certifiée The Nutrition Network™️, spécialisée en alimentation cétogène & lowcarb.
Tu as tout essayé et tu n’arrives pas à perdre de poids ou à stabiliser ?
Je peux t’accompagner dans ton changement d’alimentation et t’aider à perdre du poids durablement, à ton rythme et en fonction de tes contraintes !
Tu débutes ? À lire en priorité 👇🏻
Le Régime Cétogène
Pour comprendre les grands principes de l’alimentation réduite en glucides, les différences entre les diètes céto, lowcarb, LCHF, IG bas, les précautions à prendre et les bienfaits de la réduction du sucre au quotidien.
Le Guide du débutant
Pour aller plus loin dans la compréhension de la diète céto et de ses effets, et mettre en oeuvre durablement l’alimentation qui te convient en fonction de tes objectifs (perte de poids, santé, performances).
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Vidéo : aliments autorisés, oui, mais pas à volonté !
Une vidéo pour comprendre l’importance des proportions dans la mise en place de ton alimentation réduite en glucides.
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Vidéo : la mécanique de perte de poids en régime cétogène
Aujourd’hui, je te partage un extrait du Live dédié à la stabilisation à l’occasion duquel je suis revenue sur l’importance de comprendre comment survient la perte de poids lorsqu’on réduit les glucides dans son alimentation.
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Corinne, diabétique, a perdu 6kg et n’a plus besoin d’insuline !
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Le tiercé gagnant d’un changement d’alimentation durable
Avec plus de 1500 participants à mon programme céto et lowcarb “Les Astuces de Sophie • 28 jours pour réduire les glucides” dont 150 accompagnés en coaching individuel ces deux...
Flan Courgette Chorizo
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L’alimentation cétogène n’existe pas !
A lire en priorité pour comprendre les principes des alimentations réduites en glucides, le mythe de la cétose et la mécanique de la perte de poids.
Les 3 règles d’or pour démarrer
Trois règles simples pour démarrer un régime céto sans se prendre la tête, ni compter ses macros ! Des aliments sains, des légumes verts et de la bonne viande. Facile !
Composer facilement un repas céto
Tu débutes ? Pas de prise de tête ! Je t’explique comment composer facilement ton repas sur la base d’aliments simples.
La base : l’#assietteceto !
Pas envie de compter tes macros ? Ce n’est pas nécessaire au démarrage, il suffit de bien comprendre les proportions des aliments qui constituent l’assiette céto !
La liste des courses en alimentation cétogène
Les aliments à avoir absolument dans son placard ou son frigo quand on veut réduire les glucides.
