Sophie Gironi âą Coach certifiĂ©e The Nutrition Networkâąïž, spĂ©cialisĂ©e en alimentation cĂ©togĂšne & lowcarb.
Tu as tout essayĂ© et tu nâarrives pas Ă perdre de poids ou Ă stabiliser ?
Je peux t’accompagner dans ton changement d’alimentation et t’aider Ă perdre du poids durablement, Ă ton rythme et en fonction de tes contraintes !
Tu dĂ©butes ? à lire en prioritĂ© đđ»
Pour comprendre les grands principes de l’alimentation rĂ©duite en glucides, les diffĂ©rences entre les diĂštes cĂ©to, lowcarb, LCHF, IG bas, les prĂ©cautions Ă prendre et les bienfaits de la rĂ©duction du sucre au quotidien.
Pour aller plus loin dans la comprĂ©hension de la diĂšte cĂ©to et de ses effets,  et mettre en oeuvre durablement l’alimentation qui te convient en fonction de tes objectifs (perte de poids, santĂ©, performances).
Pour faciliter l’adoption au quotidien d’une alimentation rĂ©duite en glucides, cĂ©to ou lowcarb, grĂące Ă une sĂ©rie de visuels pratiques qui t’aideront Ă adopter les bons rĂ©flexes au quotidien dans ton rĂ©gime.
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Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement rĂ©servĂ©s aux participants de mon programme, pour revenir sur des fondamentaux des alimentations rĂ©duites en glucides. Aujourd’hui, je te partage...
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Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement rĂ©servĂ©s aux participants de mon programme, pour revenir sur des fondamentaux des alimentations rĂ©duites en glucides. Aujourd’hui, je te parle...
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Inauguration d’une nouvelle rubrique, les « Astuces Bonus » : des extraits des Live hebdomadaires habituellement rĂ©servĂ©s aux participants de mon programme, pour revenir sur des fondamentaux des alimentations rĂ©duites en glucides....
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Il avait connu un un franc succĂšs l’an dernier, alors le revoici, le Calendrier de l’Avent CĂ©togĂšne et Collaboratif ! Le principe : 24 recettes festives proposĂ©es par la communautĂ©,...
Je suis rĂ©guliĂšrement en panne d’idĂ©e quand vient l’heure de prĂ©parer le dĂźner… Au final, je me suis rendue compte qu’il s’agit surtout d’un problĂšme d’organisation : l’alimentation cĂ©togĂšne peut...
Trois rĂšgles simples pour dĂ©marrer un rĂ©gime cĂ©to sans se prendre la tĂȘte, ni compter ses macros ! Des aliments sains, des lĂ©gumes verts et de la bonne viande. Facile !
Une recette savoureuse particuliÚrement adaptée au régime cétogÚne avec seulement 6g de glucides par portion.
A 57 ans, Françoise a réussi à perdu 12kg et à retrouver son énergie grùce au régime céto !
Une bûche réalisée en suivant la recette de @Cetomomix, à teneur trÚs réduite en glucides et terriblement gourmande !
De dĂ©licieuses truffes suĂ©doises, traditionnellement prĂ©parĂ©es avec des flocons d’avoine, mais dont j’ai rĂ©ussi Ă adapter la recette pour qu’elle soit adaptĂ©e Ă une alimentation cĂ©togĂšne.
Un tartare de duo de poisson proposé par Nicolas, que vous pourrez retrouver sur son compte Instagram @lesketofrenchies
Un toast au saumon fumĂ©, avec sa purĂ©e d’avocat et un oeuf mollet , idĂ©al si, comme nous, vous aimez bruncher le 1er janvier !
Un veloutĂ© de chou-fleur onctueux et parfumĂ©, Ă servir en entrĂ©e ou en accompagnement de vos plats de fĂȘte.