Pour comprendre les grands principes de l’alimentation réduite en glucides, les différences entre les diètes céto, lowcarb, LCHF, IG bas, les précautions à prendre et les bienfaits de la réduction du sucre au quotidien.
Pour aller plus loin dans la compréhension de la diète céto et de ses effets, et mettre en oeuvre durablement l’alimentation qui te convient en fonction de tes objectifs (perte de poids, santé, performances).
Pour faciliter l’adoption au quotidien d’une alimentation réduite en glucides, céto ou lowcarb, grâce à une série de visuels pratiques qui t’aideront à adopter les bons réflexes au quotidien dans ton régime.
Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement réservés aux participants de mon programme, lors desquels je reviens sur des fondamentaux des alimentations réduites en glucides. Vous pourrez...
Alimentation & Nutrition / Astuces Bonus
par Sophie · Published 20 juillet 2020 · Last modified 6 août 2020
Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement réservés aux participants de mon programme, lors desquels je reviens sur des fondamentaux des alimentations réduites en glucides. Vous pourrez...
Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement réservés aux participants de mon programme, lors desquels je reviens sur des fondamentaux des alimentations réduites en glucides. Vous pourrez...
Je peux t’accompagner dans ton changement d’alimentation et t’aider à perdre du poids durablement !
Découvre mon programme Les Astuces de Sophie • 28 jours pour réduire les glucides pour comprendre et adopter l’alimentation qui TE convient à long terme.
Je suis régulièrement en panne d’idée quand vient l’heure de préparer le dîner… Au final, je me suis rendue compte qu’il s’agit surtout d’un problème d’organisation : l’alimentation cétogène peut...
Dans la série « Sophie vous simplifie le céto », je vous parle cette semaine des boissons alcoolisées et de la possibilité – ou pas – d’en consommer dans le cadre d’une...
Alimentation & Nutrition / Guide céto
par Sophie · Published 12 juin 2019 · Last modified 28 juillet 2020
Vous êtes nombreux à être totalement perdu.e.s face aux notions de macros, de glucides, de sucre… Je pense qu’il est temps de faire un petit point « encyclopédique » pour rappeler à...
Il m’arrive fréquemment de recevoir des questions au sujet de la pratique sportive, auxquelles je suis bien en peine de répondre : n’étant pas particulièrement sportive moi-même, j’ai peu d’expérience...
On a tous des plats doudou, comme autant de madeleines de Proust qui éveillent en nous de doux souvenirs. Pour ma part, c’est la tarte de blettes de ma grand-mère...
De passage dans les Hautes Alpes, j’ai eu la chance de trouver de magnifiques souris d’agneau – le fameux agneau de Sisteron – lors de mon passage au ravitaillement… Ni...
Alimentation & Nutrition / Guide céto
par Sophie · Published 19 juillet 2020 · Last modified 20 juillet 2020
… et surtout quand, pourquoi et comment le faire. Je suis une adepte de la simplicité. Aux débutants, j’explique qu’il est plutôt simple de composer un repas céto, avec des...
Aaaah, les vacances… En famille, entre amis, à la plage ou à la montagne, c’est la période rêvée pour s’aérer, se détendre… et bien souvent lâcher du lest sur les...
Alimentation & Nutrition / Astuces Bonus
par Sophie · Published 10 juillet 2020 · Last modified 7 juillet 2020
Les « Astuces Bonus » sont des extraits des Live hebdomadaires habituellement réservés aux participants de mon programme, lors desquels je reviens sur des fondamentaux des alimentations réduites en glucides. Vous pourrez...
Il y a quelques semaines, Ben Violot, coach de vie & expert en nutrition, m’a proposé de participer à son podcast « Le Serment d’Hypocrite », destiné à tous ceux qui sont...
Inauguration d’une nouvelle rubrique, les « Astuces Bonus » : des extraits des Live hebdomadaires habituellement réservés aux participants de mon programme, pour revenir sur des fondamentaux des alimentations réduites en glucides....
Vous connaissez la salade Cobb ? C’est une salade complète très adaptée à l’alimentation cétogène puisqu’elle contient des oeufs, du poulet, du bacon, de l’avocat et du fromage ! Moins...
Tu as adopté une alimentation lowcarb ou cétogène, et après quelques semaines d’euphorie pendant lesquelles l’aiguille de ta balance n’a pas cessé de tourner vers la gauche, tu stagnes ?...
Un petit billet pratico-pratique que j’aurais pu décliner en FAQ, cette semaine, avec 5 erreurs courantes que je vois régulièrement chez les débutants qui se lancent dans le “keto” sans...
Dans la série « Sophie vous simplifie le céto », je reviens aujourd’hui sur les principales sources de protéines dans le cadre d’une alimentation réduite en glucides. Avec une quantité optimale recommandée de...
Après 14 ans d'expérimentations personnelles et de recherches, puis la publication de 3 livres de recettes aux Éditions Thierry Souccar en 2019, j'ai décidé de me reconvertir et d'accompagner au quotidien ceux qui souhaitent adopter une alimentation réduite en glucides, au travers de mon programme "Les Astuces de Sophie".
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